20 lat

[...] dowiedziałam się, że mam "płaski" odcinek piersiowy i że koniecznie mam ćwiczyć mięśnie pleców w tym odcinku, najlepiej na maszynach na siłowni. Mam ponadto zapisać się na pilates. Jeśli chodzi o ćwiczenia sensu stricte, to tak jak tu mi szefowe doradzały: maszyny, martwe ciągi etc to mogę zapomnieć never,ever #-P A ja się porwałam na .. niby [...]

[...] Przed wrzuceniem do gara ważę wszystko i spisuję, wiem wtedy ile ma jedna porcja węgli. Musiałam coś wydumać, ponieważ nie jadam surówek (zalecenie lekarza sprzed 30 lat, którego trzymam się ... ale to zupełnie inna historia). na obrazku widać ostatnie wyliczenie pozdrawiam Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2011-07-20 19:49:47 Zmieniony [...]

Chciałam się z Wami podzielić dietą koleżanki prosto od dietetyczki stworzonej specjalnie dla niej (czyt. wyciągniętą z szuflady). Dziewczyna lat 31 wzrost 169 waga 60 kilo. Normalnie wyglądająca laska, wystarczyłyby kosmetyczne zmiany. Ale ma za jakiś czas ślub i musi super hiper wyglądać. Wszyscy jej z głowy wybijają tę "dietę" z głowy, ale ona [...]

156cm wzrostu 98kg wagi w wieku 12 lat. Przebij biiiiiiijaaaaaaacz! :-D Bez obrazy, ale dla mnie to już kalectwo i wina rodziców. No offence };-) Może trochę tak, ale co zrobisz. 12 letniemu dzieciakowi powiesz, że jest grubas i każesz mu się odchudzać? Żarcie z lodówki sam weźmie, więc chyba jej zamkniesz ;-) Zmieniony przez - Gobi w dniu [...]

Ja jeszcze młodzik jestem, za kilka lat będzie dzik %-) Tak za 10 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-01 10:11:20

[...] hehe zartuje konrad 23:47:09 mi możesz poweidzieć mateusz 23:47:09 zalezy bo codziennie tam dochodza nowe konrad 23:47:14 zrozumiem Cie konrad 23:47:18 nie masz panny 16 lat;) mateusz 23:47:20 nie no da da konrad 23:47:21 możesz walić nie konrad 23:47:23 walisz;>? mateusz 23:47:40 ale pojechal bym na d***** konrad 23:47:43 nie wstydź sie [...]

[...] to o wiele szersze spojrzenie na całokształt takich zagadnień. Pozwoli też lepiej zrozumieć wiele rzeczy w tej materii. Mieczysław Krydziński- 1964 rok-miał wtedy ok 18-19 lat Nie było wtedy zadnego gh,insuliny protein,bcaa,sterydów też nikt raczej sie stosował... Znam osoby,które go znały osobiście,startowali razem w zawodach-gość był także na [...]

[...] na świeżym powietrzu. Co do diety to staram się prowadzić dietę białkową nisko tłuszczową nie mam aż tyle kasy na super full diety . Obecna moja waga 90kg wzrost 176cm lat 24 I pojawiło mi się pytanie czy mogę np swoje ćwiczenia w pon. środ. piąt, zrobić i potem na koniec dnia albo rano tego dnia biegać te 4-7km na początku ? Czy raczej [...]

[...] są jakie są, ale dysproporcje są widoczne gołym okiem i dodatkowo oba jądra uległy zmniejszeniu z 5.4 cm na 4.2 lewe i 5.6 na 4.8 prawe, cztery milimetry w szerokości w ciągu czterech lat, dlatego pomyślałem nad HCG, wcześniej prawe jądro było większe o dwa milimetry od lewego. Zmniejszenie jąder o około 20% w moim wieku raczej nie jest normalne.

@Nowincjusz : Dzięki i ja do Ciebie też wpadnę Unoszenie kolan do klatki 20 przysiady z obciążeniem 15 wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 20 Podciąganie na drążku za pomocą krzesła 10 pompki 12 Unoszenie sztangi 13 Uginanie ramion 15 Pompki odwrotne 14 uginanie nadgarstków 20 Dzisiaj tylko jeden obwód, miałem dziś ciężki dzień stąd [...]

[...] to ze względu na to że nie jestem przyzwyczajona do treningu 5xtyg. Ale da się? Da! Treningowo dużo nowości, ale do ogarnięcia. Fajnie, że są dzienniki dziewczyn z ubiegłych lat, bo są naprawdę kopalnią odpowiedzi na wiele pytań i wątpliwości. Choć jak to mówią, ten się nie myli, kto nic nie robi ;-) Wieczorem padam na twarz,a w nocy śpię jak [...]

[...] nie ja:) mnie Chodak nie interesuje wcale, ona lubi jak w kolo niej jest dużo zamieszania bo to marketing przecież wiec nawet nie zajrzałam szkoda czasu:)Ja w wieku 18 lat na siłce ćwiczyłam wiec moich poglądów nie zmieni Gaja - masz takie zacięcie, że na pewno , Tylko żeby zdrówko pozwoliło..bo czasem jest lepiej miesiąc później zacząć niż [...]

[...] stwierdzam, że chyba przestanę bo szkoda kasy póki przyrosty i tak będą. Kiedyś ćwiczyłem, ale to dawno więc jakieś tam doświadczenie mam;) A tylko 3 tygodnie bo dla mnie za trudna jest ta dieta;) Jak miałem 15 lat to i mete waliłem:P Ruską, wtedy jeszcze za bardzo na rynku podróbek nie było:D Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-17 15:20:02

[...] dzis rano odpuscilem aero bo zle sie czulem, a trening taki lajcikn lub tez mialem odpuscic jak bym strasznie mnie zlamalo TRENING 14.00 PLECY 1a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 1b. wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- ciezar wlasny cw*8/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10 , cw*7/27,5kg*10 2a. [...]

maciekslu1 spodnie to ja ma od 98 w pasie z przed ponad 4 lat, a teraz mam jedna par 86 ale cala game mam zapasu wiec sie tego nieboje ale az tak agresywnie w brzuchu niemoze byc bo co to za masa jak w sam bemben pujdzie, teraz agresywnie to miesien ma isc a nie smalec debee ja naukowcem nigdy niebylem i niebede, a ortografia byla moja kula u [...]

[...] Rzemiosł Różnych w Grodzisku Mazowieckim. Z sześciu sobotnich pojedynków najdłużej trwała walka na pierwszej szachownicy pomiędzy Węgrem Peterem Acsem (mistrz świata do lat 20 w 2001 roku) a reprezentantem Izraela, pochodzącym z Białorusi, Borysem Gelfandem (16. w światowym rankingu FIDE). Po 4 godzinach i 20 minutach zakończyła się [...]

[...] treningu miałem kryzys.Przyczyną był oto ten kurak A czułem,że słabo organizm go trawi Ogólnie jestem bardzo zadowolony,choć mam pewne wątpliwości.Otóż trenuję teraz razem klatka+triceps i barki+biceps.Daje to łącznie ok.20-24 serii podczas 90minutowego treningu.Mam wrażenie,że podczas treningu rączek jestem już trochę wypompowany.Zastanawiam [...]

[...] to jeszcze zanim zaczął brac juz był głupi, teraz jest i jak nie przestanie koksic to cały czas będzie głupi... nie rozumiem takich ludzi... po co mu koks w wieku 15 lat ? to jeszcze dziecko jest, nie lepiej sie nauczyc treningow diety itd. i dopiero w wieku 20-paru lat zacząc jesli juz musi ? jak umie czytac to niech sobie wejdzie na [...]

[...] objętościowych planów, bieganiu godzinami na treningach nogi i meczu. I robieniu takiego treningu dzień po meczu. jeśli nie jesteś na bombie i nie masz przynajmniej kilka lat stażu w ciągłym pakowaniu na siłce, nie bierz się za to. Ps. Sprawdziłem, Ty naprawdę po 9 miechach stażu wciągasz 170 kg w martwym ciągu?? Fenomen, z ręką na sercu. Tak [...]

Jak wrzucisz przez te 5 lat ze 20 kg miecha to na pewno ;-) ...a tak powaznie to po ostatniej redu było juz bardzo dobrze i było sie czym chwalić :-))